体は変わる

額が痒い。

生え際と眉のあたりが痒い。

そういえば、頬も痒い、というのが三日続いて、代えた保湿クリームのせいだと気がついた。

そんなことに気がつくのに三日かかるなんて、鈍い。

肌は強くて、なにかにかぶれるとか、あわないということはほどんどなかったのに、そういうこともあるようになった。

顔に塗るのはやめて、手足に使うのはかまわないだろう。

もったいないけど。

こういうことがあるから、未使用のサンプルは携帯に便利でも旅行に持っては行けない。

常用のものを小瓶にとって荷につめる。

以前は空腹時にサプリメントを服用してどうってことがなかったのに、このごろは胃が痛む。

食後に服用するようになった。

水を飲んで、肺に入ることがあって咳こみ、正常に戻るのにしばらくかかることもある。

喉に食べものがつまって慌てることもある。

しばらく着席していると、立ち上がって腰がぎくしゃくして、まっすぐ立つのにいっときかかることもある。　　

体が変わってきたのだ。

でも継続すれば改善できることもある。

先日の投稿で腕と腹部について褒めていただいたので、続けている運動をご紹介したい。

一日おきでも、必ず効果はある。

いったん引き締まると、なかなかたるまないものだ。

贅肉を部分的に落としたくても、こればかりはこまめに有酸素運動で落とすしかない。

腹部の脂肪はいちばん最後まで残るようだ。

脂肪を燃やしても、筋肉強化していなければ引き締まらない。

腹部も同じで腹筋がある程度発達すれば、ちょっとしか食べてないのに腹部が出っ張るということが解消されるようだ。

筋肉は皮膚下に常に着用するコルセットだと解釈している。

いくつかのエクセサイズをしているが、家でもできるかんたんなふたつを。

二の腕の強化に。

Youtubeから借りたのは、Chair dips.

しっかり固定した椅子で。

ビデオはひとつの記事にひとつ以上は貼れないので、腹筋については、写真のみ。

これもサイトから拝借。

Ab Plank.

この姿勢を数分保つ、を数回繰り返す。

かんたんそうだが、なかなか難しい。

でもだんだん長い時間、この姿勢を保てるようになる。

最初は１分もたなかった。