わたしの偏頭痛対策

グルテンを含む食品、赤ワインを避けるようにして、偏頭痛の頻度は少なくなったけれど、やはり、ときに、あります

生理前にありがちなのは、ホルモンの影響でしょう
生理の始まる数日前から、ゼラニウムとカモミールのエッセンシャルオイルを含むオイルを、腹部にマッサージし、PMSを鎮めています

偏頭痛が起きそうな気配を感じたときには、ひどくならないうちに、コーヒーとともにエキセドリンを服用
ペッパーミントとラベンダーのエッセンシャルオイルを半々にブレンドしたのをこめかみに塗る
小さなアトマイザーにこれはいつも手元に常備しています（写真上）
また、それを数滴手のひらに落としたのを両手にもみ、それを鼻にかぶせて嗅ぐ
両手の親指の付け根と、足の親指の裏側を強くマッサージする

痛みが強くなってしまった場合は、わたしの場合、回復の方法は暗く静かなところに体を横たえるほか、ありません
痛みが消えるのに時間のめどはたちません

翌朝まで眠らないと回復しないときもあるし、翌朝になっても、まだ痛いこともある

偏頭痛を避けるために服用しているサプリメントは、マグネシウム、ポタシウム、ビタミン１２、ビタミン２、フィッシュオイル
同じく偏頭痛持ちのともだちが教えてくれました

また、水分をたっぷり摂り、毒素を溜めないよう心がけています
偏頭痛持ちのひとは消化器系が弱い傾向があるというのもどこかで読んだので、食事のバランスと量を意識して、生姜など消化を助けるものも摂っています
嘔吐感も伴うときには、生姜がいいというけれど、頭痛と嘔吐感に苦しんでいるときには、わたしの場合、なにも口に入らないのが実情

偏頭痛に効くという、上記のほかのエッセンシャルオイル
アンジェリカ、レモンバーム、バジル、カモミール、シトロネラ、コリアンダー、リンデン、マジョラム、スペアミント、クラリーセイジ、ヴァレリアン、ヤロウ、スパイクナード

いざ偏頭痛に襲われていると、どのオイルをどれと合わせて使うかということなど考えられないので、あらかじめ好みのものをふたつほど選んでブレンドしておくのがいいです
どれも偏頭痛に効くのなら、あるオイルを全部あわせて使えばいちばん効果があるかといえば、そういうものでもないらしい
ふたつ以上の香りがあう、あわない、という場合もあるし、ひとつかふたつずつ使ってみることで、自分と相性のいいオイルがわかってくるようです